Иван, 49 - 30 октября 2009 20:59

3 упражнения, которые сейчас с успехом практикуют во многих тренинговых центрах, помогут справляться с негативом.

Упражнение №1: работа с негативными словами

Любое неласковое слово, критика или обвинение могут вызвать у человека острую эмоциональную реакцию. Но, как правило, мы обижаемся не на конкретный набор букв, составляющих слово, а на смысл, который вкладываем в него. Поэтому попробуй поработать со смыслами, которые могут быть закреплены за известными ругательствами.

Вспомни наиболее оскорбительные для тебя слова: «дура», «сволочь», «уродка», «шлюха»… Теперь подумай, что могло бы означать это слово. Для этого разбиваем его на слоги. «Шлю» - значит «что-то посылаю, отправляю, дарю». «Ха» - смех, юмор, хорошее настроение. Соединяем слоги вместе - получается: дарящая хорошее настроение. Кто это? Конечно же, юмористка

Теперь попробуй сама придумать новые трактовки старых ругательств. Каждому под силу поменять негативный смысл обидного слова. Поделись этим рецептом со своими друзьями!

Упражнение №2: неудобное положение

Каждый из нас наверняка попадал впросак, кому-то помогали это сделать. Вспомни человека, который поставил тебя в неудобное положение, и свои ощущения в тот момент. А теперь прими это самое неудобное положение. Не воображаемо, а физически! Комично изогнись, сделай совершенно идиотское лицо и, замерев в такой позе, вспомни все, что тебе сказал обидчик. Запомни то, что чувствуешь сейчас. В следующий раз, когда тебя опять кто-то попытается поставить в неудобное положение, сразу мысленно прими эту позу. Тебе станет весело, и ты поймешь, что это не та проблема, к которой стоит относиться серьезно.

Упражнение №3: черный юмор

Вспомни популярные детские стишки в жанре черного юмора типа: «Саша и Дима играли на крыше. После двух выстрелов стало потише». Напиши один из таких стишков на листе бумаги, но вместо имен героев «кровавых» историй оставь пробелы. Теперь вспомни своих самых главных обидчиков и впиши их имена. После чего с чувством, с толком, с расстановкой прочти стихотворение.

«Мы слишком серьезно относимся к своим врагам, и поэтому они имеют над нами такую власть, - объясняет Римма Хряпина. - Когда мы научимся смеяться над тем, кого боимся или недолюбливаем, возможно, увидим его с другой точки зрения и лишим всех магических сил. Если бы кролик позволил себе внутренне посмеяться над удавом, вместо того чтобы впадать в ступор, точно бы успел вовремя сориентироваться и спасти свою жизнь».

Источник http://www.wmj.ru/