Sami_s_usami, 55 - 15 августа 2009 21:37

А вот и ещё один рецептик... ;)

«Диво видел я в Славянской земле на пути своем сюда. Видел бани деревянные, и натопят их сильно, и разденутся и будут наги, и обольются квасом кожевенным, и поднимут на себя прутья молодые и бьют себя сами, и до того себя добьют, что едва вылезут, чуть живые, и обольются водою студеною, и только так оживут. И творят это постоянно, никем же не мучимые, но сами себя мучат, и то творят омовенье себе, а не мученье».
Андрей Первозванный («Повесть временных лет»)

Парилка для вас – это удовольствие? А для вашего организма это – сильнейший стресс, с которым он борется, бросая в бой практически все свои физиологические системы. Он, в отличие от хозяина, знает, что не сможет долго выдержать нагрев внутренних органов до сорока с небольшим градусов, и включает механизмы терморегуляции, выработанные за десятки миллионов лет существования теплокровных животных. Отчего «имеет укрепление себе, а не мученье».

Парная физиология

Потовые железы начинают работать на полную мощность, не обращая внимания на то, что в борьбе с перегревом эффективно только то количество пота, которое успевает испаряться. Поэтому, кстати, 80-100°С в сауне с относительной влажностью 10-15% воспринимаются примерно так же, как 70-80° в русской бане при влажности 80-100% или 50-60° в затянутом клубами пара турецком хамаме, не говоря уже о японской фуро: в бочке с водой трудно выдержать даже 45° (теплопроводность и теплоемкость воды намного выше, чем воздуха).

Под действием высокой температуры капилляры в коже расширяются, а для усиления теплоотдачи открываются те из них, которые обычно не функционируют и находятся в резерве для экстренных случаев. Кровь от внутренних органов приливает к коже (и заодно выходит из таких кровяных депо, как селезенка и печень). Сердце начинает биться в 1,5-2 раза чаще, а сердечный выброс при каждом ударе увеличивается в 1,5-1,7 раза. Межклеточная жидкость поступает в лимфатические протоки, а из них - в кровеносное русло. Увеличение кровотока в периферических органах приводит к его снижению в мозге, вызывая ощущение релаксации и легкой эйфории. Функция почек снижается из-за уменьшения давления в почечных артериях. Концентрация электролитов во всех жидких средах организма меняется - хотя бы из-за того, что за минуту пребывания в парилке организм теряет от 20 до 40 мл воды (пиво с воблой позволят восстановить потерю воды и натрия, а нехватку калия, необходимого для нормальной работы сердца, нейронов и многого другого, можно компенсировать капустным рассолом или таблеткой пантогама).
Надпочечники, наоборот, активизируются, как при действии любого стрессора, отчего в крови возрастает концентрация адреналина и норадреналина, а в душе появляется парадоксальное ощущение расслабления и бодрости. Бронхи расширяются, частота и глубина дыхания увеличиваются, что дополнительно активизирует теплоотдачу и компенсирует нехватку кислорода в мозге. Зато действие горячего воздуха на слизистую оболочку дыхательных путей рефлекторно усиливает изменения в сердечно-сосудистой системе. Мышцы расслабляются за счет релаксации центральной нервной системы, усиления кровоснабжения и увеличения локальной температуры. Дополнительному их расслаблению помогает массаж - ручной или с помощью «прутьев молодых». Заодно движение воздуха разгоняет его теплоизолирующую прослойку у поверхности тела, а у того, кто размахивает веником, еще и увеличивает перегрев организма из-за выделения тепла при работе мышц.

Полный назад!
А теперь - в прорубь! Или в сугроб, бассейн, под холодный душ - какая же баня без контрастных тепловых процедур? При этом тепловые рецепторы в коже падают в обморок, холодовые резко включаются, центр терморегуляции в гипоталамусе делает кульбит и на всю мощь включает механизмы адаптации к холоду, все кратко описанные выше физиологические системы бьют по тормозам и врубают задний ход.
Самое главное заблуждение относительно бани - то, что она «всё исправит» при острых заболеваниях или при обострении хронических болезней. На самом деле при острых воспалительных процессах - хоть простуде, хоть радикулите - баня не вылечит, а скорее повредит. Дождитесь, пока пройдет острая фаза болезни, и идите в баню с остаточными явлениями или с хроническими (в стадии ремиссии) проявлениями самых разных болячек, и очень желательно - после консультации с врачом.
По интенсивности воздействия на организм парилка - примерно то же самое, что бег. Это прекрасное средство закаливания и общего оздоровления, но только для более-менее здорового человека и при постепенной адаптации к нагрузке. Для лечения множества самых разных болезней тепловое воздействие тоже показано, но при этом необходимо увеличивать нагрузки постепенно и пользоваться этим мощным методом физиотерапии только при отсутствии явных противопоказаний. Их список «на восемь листов» приводить не будем: если сомневаетесь, спросите доктора. Баня всё исправит - или почти всё, но только если пользоваться ею с умом.

Человек против купальника
Собираясь в общественную сауну в новой стране или даже в новой компании, каждый человек вновь и вновь становится перед пикантным вопросом: приняты ли здесь раздельные или общие сауны для мужчин и женщин и нужно ли во втором случае надевать купальный костюм?
К примеру, вопреки распространенному мнению, в Скандинавии мужчины и женщины чаще всего наслаждаются сауной по отдельности. В некоторых районах Германии, напротив, не принято стесняться обнаженного тела в любой компании, ибо гигиенические процедуры по определению не несут интимного характера.

• 
• 
•