Indestructible, 41 - 14 сентября 2011 10:37

Бег часть вторая.
Питание. (часть первая завтрак)
Про питание уже очень много везде сказано и написано, но вот только как то очень уж поверхностно «пейте витамины, еште побольше овощей, тренеруйтесь так чтобы не дай Бог не устать (конечно с овощей, пищевых добавок и тех витаминов которые продаються в комплексах и имеют своей целью поддерживать офисный планктон в полудохлом состоянии нормально тренероваться вы и не сможете) и будет вам счастье» , в результате счастье бывает только владельцам фитнесс клубов и производителям пищевых добавок, а люди не худеют.
Если вы как я и написал в прошлой статье поставили перед собой цель сделать из своего тела «машину» способную пробежать очень большое расстояние, то вам могут понадобиться и довольно специфичные советы в питании.
Итак, начало дня, утром уровень тропного гормона роста максимален, это тот самый гормон который сушит тело, растит мышцы и сжигает жиры при этом. Его антогонист инсулин, гормон который анаболичен по отношению как мышцам так и к жиру, уровень инсулина растёт после потребления углеводов, уровень Гормона роста НЕ ПАДАЕТ после белка. Вывод : лучший завтрак белковый. Лучший белок для человека, помимо мяса другого человека (да человеческое мясо это идеальный белок для потребления другим человеком из за максимального сходства в аминокислотной решётке) это куринное яйцо, а в лучшем виде для усвоения в сыром виде.
Далее , витамины : советую вам потреблять витамины профессионально, а это значит забыть о витаминных комплексах, а купить в аптеке вот что : Раствор витамина А (ретинол ацетат 3.44%,
Раствор витамина Е (Альфа – Токоферол ацетат 30%) , аскорбиновую кислоту драже (200 штук).
Подбирайте дозировку индивидуально, как в витаминах так и в сыром белке.

• 
• 
•