Елена, 65 - 29 марта 2011 21:17

Образ жизни можно менять и контролировать, поддерживая себя в оптимальной форме. Хочу предложить специальный тест на проверку правильности образа жизни. Тест, кстати, подходит не только женщинам, но и мужчинам.

Вам необходимо следить за своим состоянием в течение недели. Распечатайте опросник и каждый вечер делайте пометки. По данным собранным за неделю определяется насколько правильный образ жизни вы ведете.Пометьте единицей те дни недели, когда у вас были:ПнВтСрЧтПтСбВс
1. Сон недостаточный или плохой
2. Испорченное настроение по дороге на работу или домой
3. Испорченное настроение на работе
4. Неприятная работа
5. Чрезмерный шум
6. Более 3 чашек крепкого кофе
7. Выкурено более 10 сигарет
8. Слишком много выпито спиртного
9. Слишком мало физической активности
10. Слишком много съедено
11. Слишком много сладостей
12. Личные проблемы
13. Сверхурочная работа
14. Испорченное настроение дома
15. Сомнения в качестве своей работы
16. Головная боль
17. Сердечная слабость
18. Боли в желудке


В конце недели единицы суммируются.

1 – 20 очков. Положение нормальное. Вы не подвержены стрессу и ведете правильный образ жизни. Но на всякий случай проверьте себя в течение еще одной недели, так как ваше субъективное восприятие «слишком много» или «слишком мало» может оказаться несамокритичным.

21 – 40 очков. Пока ситуация не слишком тревожная, но уже необходимо обратить внимание на пункты, давшие очки. В скором времени они могут перерасти в серьезную угрозу для вашего физического и психического здоровья.

41 – 60 очков. Угроза налицо. Если в самое ближайшее время вы не предпримите решительных шагов к изменению своего образа жизни, то вас ожидают, к сожалению, крупные неприятности.

Свыше 60 очков. Ваше здоровье в серьезнейшей опасности. Необходимо пункт за пунктом проанализировать заполненную вами таблицу и постараться немедленно заняться своим здоровьем.

• 
• 
•